[Đông Y Thanh Tuấn] Chuyên đề bệnh lý – Đau gót chân – Cách phòng ngừa



#DauGotChan #PhongNguaDauGotChan
[Đông Y Thanh Tuấn] Chuyên đề bệnh lý – Đau gót chân – Cách phòng ngừa

Cách phòng ngừa bệnh đau gót chân

Cách thứ 1:
Nên đi giày dép phù hợp, có lót đế mềm để bảo vệ gót chân và nâng đỡ bàn chân, giảm áp lực lên cân gan chân.
Đối với chị em phụ nữ, chúng ta cần hạn chế mang giày cao gót nhé.
Ngoài ra, nếu xương bàn chân có dấu hiệu bất thường, quý vị hãy mang giày dép chỉnh hình để hạn chế bớt các áp lực lên bàn chân và xương gót.

Cách thứ 2:
Trước khi tập luyện thể thao, chúng ta nên khởi động kỹ càng từ 10-15 phút, kéo căng bàn chân 24 lần để các khớp được làm nóng và vận động linh hoạt.
Lưu ý thêm là không nên đi bộ hay chạy bộ quá nhiều khi tập thể dục quý vị nhé, nên tập luyện với cường độ phù hợp để tránh khiến các khớp xương bị quá tải.

Cách thứ 3:
1 mẹo nho nhỏ mà vô cùng hiệu quả là quý vị nên ngâm chân trong nước muối ấm từ 10-20 phút trước khi đi ngủ, như vậy sẽ giúp thư giãn bàn chân và giảm đau mỏi cho xương khớp sau một ngày dài hoạt động. Trong khi ngâm chân, quý vị nên kết hợp massage và ấn nhẹ đều khắp bàn chân để cải thiện lưu thông máu. Day huyệt dũng tuyền ở chỗ lõm gan bàn chân cũng là một cách giảm đau và thư giãn chân hiệu quả.

Cách thứ 4:
Dùng đá lạnh chườm lên vết đau sẽ giúp giảm đau và hiện tượng tê sưng. Đây chính là hai triệu chứng chính liên quan đến bệnh đau gân gót chân. Ngoài ra cách này cũng có tác động và giúp cho việc thư giãn cho các cơ bắp xung quanh.

—————————————————————————————-
Mọi thông tin cần tư vấn bệnh & giải đáp quý khách vui lòng liên hệ:
Đông Y Thanh Tuấn – Siêu Thị Thuốc Đông Y
Đ/c: 75 Đường Trường Chinh, Phường Phú Mỹ, Thị xã Phú Mỹ, Tỉnh BRVT
Hotline: (+84) 0254 3921 527 – 0938 684 768
Email: dongythanhtuan@gmail.com
Website: –

Nguồn: https://curbjumperstreeteats.com

Xem thêm bài viết khác: https://curbjumperstreeteats.com/suc-khoe

9 Comments

  • mấy cách này cũng dễ làm, để mình nói mẹ áp dụng thử

    LINH ĐAN
    Posted May 24, 2020
  • Mình đã áp dụng thử và có hiệu quả lắm nha.

    Nguyễn Thị Thu Hồng
    Posted May 24, 2020
  • Cảm ơn đã chia sẻ :))

    Trung
    Posted May 24, 2020
  • Cảm ơn chia sẻ của nhà thuốc, em cũng đang áp dụng và cũng giảm đau hơn nhiều

    linh tinh
    Posted May 24, 2020
  • Có thuốc đông y nào điều trị không, chứ làm mấy cách này không ăn thua.

    LÊ HẢI ĐĂNG
    Posted May 24, 2020
  • Cho tôi địa chỉ bán thuốc ở đâu

    Ngu Ngo
    Posted May 24, 2020
  • Mấy cách này rất hữu ích. Tôi đã áp dụng và thấy đỡ rất nhiều.

    Thiện Ngôn
    Posted May 24, 2020
  • Người già di chuyển khó khăn thì có cách nào tập luyện k vậy ạ?

    halinh
    Posted May 24, 2020
  • Hay quá nhỉ! Qua video này tôi biết được nhiều thông tin hơn. Tôi sẽ áp dụng thử. Cảm ơn nhà thuốc

    Ngọc Trầm
    Posted May 24, 2020

Leave a comment